당뇨병의 정의
당뇨병은 만성 대사 장애로 혈액 혹은 소변의 혈당 수치가 높은 상태입니다. 우리 몸에서 혈당을 조절하는 호르몬이 나오는 곳은 췌장입니다. 혈당을 높이는 호르몬은 글루카곤이고 낮추는 호르몬은 인슐린입니다.
신체가 충분한 인슐린을 생산하지 못하거나 생산된 인슐린이 효과적으로 작용하지 않을 때 당뇨병이 발생합니다. 혈액 내 당의 수치가 높아지면 결국 소변에서까지 당이 나오게 됩니다.
당뇨병은 1형 당뇨병, 2형 당뇨병, 임신선 당뇨병 세 가지 유형이 있습니다.
1형 당뇨병은 자가면역질환의 일종입니다. 신체의 면역 체계가 췌장에서 인슐린을 생산하는 베타 세포를 공격해 파괴해서 생기는 병입니다.
2형 당뇨병은 비만, 과식, 잘못된 식습관과 같은 후천적인 요인이 원인입니다.
임신성 당뇨병은 임신 중 호르몬의 변화에 의해 생긴 당뇨병을 말합니다. 4kg 이상의 거대아를 임신한 경우 발생 빈도가 높습니다. 관리되지 못한 임신성 당뇨병은 제2형 당뇨병으로 진행할 수 있습니다.
다음 네 가지 중 한 가지만 나오면 당뇨로 진단합니다.
1. 당화혈색소(HbA1C) 6.5% 이상
2. 8시간 이상 공복 유지 후 피 검사에서 포도당 농도 126 mg/dL 이상
3. 75그램 경구당부하검사 2시간째 피검사에서 포도당 농도 200 mg/dL 이상
4. 고혈당에 의한 전형적인 증상(물을 많이 먹고 소변을 많이 보며 체중이 감소하는 등의 증상)이 있으면서 무작위 피검사에서 포도당 농도 200 mg/dL 이상
2형 당뇨병의 원인
1. 비만: 뚱뚱하면 일단 당뇨병을 의심하라는 말이 있듯이 비만은 당뇨병과 밀접한 관련이 있습니다. 계속된 비만은 몸 안의 인슐린이 혈당을 잘 낮추지 못하게 만들고, 췌장의 인슐린 분비기능을 점점 떨어뜨립니다.
2. 노화: 당뇨병은 중년 이후에 많이 발생하며 연령이 높아질수록 발병률이 높아집니다.
3. 식생활: 탄수화물(설탕 포함)과 지방의 과다한 섭취는 체중이 증가하고 당뇨병의 원인이 됩니다.
4. 운동 부족: 운동 부족은 비만을 초래하고, 근육을 약화시키며, 외부에 대한 저항력을 저하시킵니다.
5. 스트레스: 우리 몸에 오래 축적된 스트레스는 부신피질호르몬의 분비를 증가시키는데, 부신피질 호르몬은 당 수치를 높입니다.
7. 고혈압이나 이상지질혈증: 고혈압이나 이상지질혈증이 있으면 당뇨병이 같이 있는 경우가 많습니다.
8. 호르몬 분비: 당뇨병과 직접 관련이 있는 인슐린과 글루카곤 호르몬에 이상이 생기면 즉각적으로 당뇨병이 유발됩니다. 인슐린과 글루카곤 모두 췌장에서 만들어집니다. 뇌하수체나 갑상선, 부신호르몬과 같은 곳의 질병도 당뇨병을 일으킵니다.
9. 감염증: 감염증에 걸리면 신체의 저항력이 떨어지고, 당 대사도 나빠지게 되어 당뇨병이 발생하기 쉽습니다. 특히 췌장염, 간염, 담낭염 등은 당뇨병을 일으킬 가능성이 있습니다.
당뇨병의 관리
조기 발견 및 관리가 필요합니다.
관리되지 못한 당뇨병은 눈, 신장, 신경 및 심혈관계에 영향을 미쳐 합병증이 나타나게 합니다. 당뇨병을 관리하는 방법은 아래와 같습니다.
혈당 수치를 정기적으로 확인하는 것은 당뇨병 관리에 필수적입니다. 혈당 수치를 추적함으로써 당뇨병 환자는 음식 섭취, 신체 활동 및 약물 치료에 대한 기준을 가질 수 있습니다.
균형 잡히고 건강한 식단은 당뇨병 관리의 기본입니다. 목표는 혈당 수치를 조절하고 건강한 체중을 유지하는 것입니다. 혈당 수치를 급격하게 높일 수 있는 단당류의 단 음식과 가공 식품을 피하십시오.
규칙적인 운동은 인슐린 감수성을 개선하고 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다. 매주 최소 150분의 중등도 유산소 활동 또는 75분의 고강도 유산소 활동과 함께 일주일에 2일 이상 근육 강화 운동을 하는 것을 목표로 하십시오.
당뇨병 유형에 따라 일부 개인은 혈당 수치를 효과적으로 관리하기 위해 약물이 필요할 수 있습니다. 제1형 당뇨병 환자는 인슐린 요법이 필요하며, 제2형 당뇨병 환자는 경구 약물, 주사제 등이 처방될 수 있습니다.
합병증을 모니터링하고 치료 계획에 필요한 조정을 하려면 의료 전문가를 정기적으로 방문하는 것이 필수적입니다. 여기에는 혈압, 콜레스테롤 수치, 신장 기능 및 눈 건강 검사가 포함됩니다.
스트레스는혈당 수치에 영향을 줄 수 있습니다. 이완, 마음 챙김 또는 취미와 같은 스트레스를 관리하는 효과적인 방법을 찾아보세요.